Hej härliga du! 

Hoppas att allt är bra med dig! 

I mitt förra blogginlägg pratade jag om hur du sätter visioner och går till action för att nå dina mål.

Något som jag använder mig mycket av i denna process är också det jag kommer att dela med mig av veckans Hälsohero brev! 

Men först vill jag säga att jag är så glad och ser så mycket fram emot den nya utbildningen om fasta som snart släpps!

Vi har så många som har anmält sitt intresse för denna utbildning och mer info kommer snart! Om du inte har anmält ditt intresse (inte bindande) så kan du gör det här!

Hemligheten att få det du vill ha!

Visste du att du kan träna dina sinnen att bli bättre med mycket liten ansträngning? Många gånger kan påträngande tankar och negativa övertygelser drar dig till en mental nedsättning.

Genom att säga högt till dig själv en positiv affirmation (självbekräftelse) kan du också påverka ditt liv positivt. Dessa affirmationer förbättrar ditt övergripande och mentala välbefinnande. 

Affirmationer kan påminna dig om att det finns små saker att vara tacksam för.

Det här händer när du utför en affirmation dagligen:

En positiv affirmation kan stimulera en belöningskrets i din hjärna genom att aktivera ventral striatum (VS) och ventromedial prefrontal cortex (VMPFC). Det är samma belöningssystem som aktiveras i hjärnan när du exempelvis vinner ett pris eller äter en god måltid eller vid andra härliga njutbara stunder. 

När detta system aktiveras kan du minska på smärta och du kan hantera stress bättre.

En affirmation ökar även aktiviteten i mediala prefrontala cortex (MPFC), och poster cingulate (PCC). Vilket hjälper till att känslomässigt hindra kroppen mot negativ eller hotfull information. 

Dina positiva affirmationer påverkar hjärna starkt när de förknippas med framtiden istället för det förflutna. Att tänka på den framgång du kan uppnå i framtiden som om den vore nu, är mer givande och självbekräftande för din hjärna än att tänka på tidigare prestationer.

Genom att förstå de neurala systemen som är involverade i när du affirmerar, kan du öka din känsla av personlig motståndskraft, kompetens och övergripande välbefinnande.

Jag har skrivit ut och gett affirmationer på recept till mina klienter genom åren! För när de också gör livsstilsförändringar som att ändra kost, rena kroppen och tränar m.m – så får dessa affirmationer extra stor effekt.

Hur gör du en affirmation?  

1. Du behöver formulera din affirmation till en mening. Du formulerar meningen som att du redan har det du önskar. 

2. Använd dig enbart av positiva påståenden. Tänk på något som du älskar att göra! 

3. Gå in i känslan och tro på dina affirmationer – det är då det händer grejer!

En affirmation kan se ut så här: 

* Jag är nu ansvarig för hur jag mår och jag väljer att känna mig lycklig.

* Jag är nu trygg och omgiven av kärlek och stöd.

* Jag är värd att investera i mig själv.

Veckans uppgift: 
Skriv en affirmation och säg denna högt till dig själv under en vecka flera gånger per dag.  

När du känner att den är uppnådd kan du börja med en ny affirmation.

Ha en fin dag, så ses vi snart igen!

Kram
Johanna – Din Hälsohero!

Holistic Health AcademyJohanna BjurströmKurser & utbildningLivet som JohannaUtbildningUtbildningar