Ibs

IBS, irritable bowel syndrome, är egentligen ett samlingsnamn för flera olika magbesvär och är ett mycket vanligt problem. Faktum är att hälften av alla som söker upp en läkare för magproblem idag får diagnosen IBS vilket egentligen innebär att tarmarna inte fungerar som de ska men att man inte kan hitta någon tydlig orsak till besvären.

Det finns inget svar på varför vissa får IBS. En del får besvär efter perioder av stress, andra efter en maginfektion. Oregelbundet intag av mat, dålig mat och för lite motion ökar risken för IBS.

För att få diagnosen IBS ska man ha ont i magen samtidigt som man besväras av något av följande symptom:

• Smärta som antingen förvärras eller lindras när du bajsar
• Förstoppning eller diarré eller att det växlar mellan de två
• Att du bajsar oregelbundet

Ett vanligt symptom är att magen blir uppblåst – man brukar prata om ballongmage. Många vittnar om att magen är platt på morgonen men sedan svullnar upp allt mer under dagen.

Det onda kan sitta på olika ställen i magen. En del har kraftigt magknip under revbensbågarna. Andra har en mer diffus och molande värk i hela mag-tarmkanalen.

Ändra din kost och börja motionera
Kost och motionsförändringar är det vanligaste sättet att lindra IBS men det finns inte ett kostråd som hjälper alla eftersom symptomen är olika. Många upplever dock att de får mer besvär av fet mat, starka kryddor, kaffe och alkohol.

Om du har mycket gaser i magen är det klokt att äta mindre av gasbildande mat som kål, lök, paprika och bönor. Undvik också lightprodukter som innehåller sötningsmedel eftersom de ökar mängden gas i magen.

Många upplever att det hjälper att äta mindre mängd mat men oftare samt att det är viktigt att äta långsamt och tugga maten väl.

Probiotika kan hjälpa. Probiotika är produkter som innehåller bakteriekultur för att stärka tarmens bakterieflora.

Det är generellt bra med mycket fibrer i maten men det finns en viss risk för att dina besvär kan förstärkas av en alltför fiberrik kost. Prova dig därför fram och välj lösliga fibrer som finns i frukt och grönsaker.

Gå regelbundet på toaletten och se till att motionera regelbundet. Många upplever att deras besvär blir mycket mindre av fysisk aktivitet.

Stressa mindre. Oro och stress förvärrar ofta symptomen vid IBS så det är bra om du kan identifiera det som stressar och oroar dig och göra något åt det.