IBS, irritable bowel syndrome, är egentligen ett samlingsnamn för flera olika magbesvär och är ett mycket vanligt problem. Faktum är att hälften av alla som söker upp en läkare för magproblem idag får diagnosen IBS vilket egentligen innebär att tarmarna inte fungerar som de ska men att man inte kan hitta någon tydlig orsak till besvären.
Det finns inget svar på varför vissa får IBS. En del får besvär efter perioder av stress, andra efter en maginfektion. Oregelbundet intag av mat, dålig mat och för lite motion ökar risken för IBS.
För att få diagnosen IBS ska man ha ont i magen samtidigt som man besväras av något av följande symptom:
Ett vanligt symptom är att magen blir uppblåst – man brukar prata om ballongmage. Många vittnar om att magen är platt på morgonen men sedan svullnar upp allt mer under dagen.
Det onda kan sitta på olika ställen i magen. En del har kraftigt magknip under revbensbågarna. Andra har en mer diffus och molande värk i hela mag-tarmkanalen.
Ändra din kost och börja motionera
Kost och motionsförändringar är det vanligaste sättet att lindra IBS men det finns inte ett kostråd som hjälper alla eftersom symptomen är olika. Många upplever dock att de får mer besvär av fet mat, starka kryddor, kaffe och alkohol.
Om du har mycket gaser i magen är det klokt att äta mindre av gasbildande mat som kål, lök, paprika och bönor. Undvik också lightprodukter som innehåller sötningsmedel eftersom de ökar mängden gas i magen.
Många upplever att det hjälper att äta mindre mängd mat men oftare samt att det är viktigt att äta långsamt och tugga maten väl.
Probiotika kan hjälpa. Probiotika är produkter som innehåller bakteriekultur för att stärka tarmens bakterieflora.
Det är generellt bra med mycket fibrer i maten men det finns en viss risk för att dina besvär kan förstärkas av en alltför fiberrik kost. Prova dig därför fram och välj lösliga fibrer som finns i frukt och grönsaker.
Gå regelbundet på toaletten och se till att motionera regelbundet. Många upplever att deras besvär blir mycket mindre av fysisk aktivitet.
Stressa mindre. Oro och stress förvärrar ofta symptomen vid IBS så det är bra om du kan identifiera det som stressar och oroar dig och göra något åt det.
Cookie | Varaktighet | Beskrivning |
---|---|---|
_GRECAPTCHA | 5 månader 27 dagar | Den här cookien sätts av Googles recaptcha-tjänst för att identifiera robotar och skydda webbplatsen mot skadliga skräppostattacker. |
cookielawinfo-checkbox-advertisement | 11 månader | |
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 månader | Den här cookien bestäms av GDPR Cookie Consent-plugin. Cookien används för att lagra användarens samtycke till cookies i kategorin "Analyser". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 månader | Den här cookien bestäms av GDPR Cookie Consent-plugin. Cookien används för att lagra användarens samtycke till cookies i kategorin "Funktionella". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 månader | Den här cookien bestäms av GDPR Cookie Consent-plugin. Cookien används för att lagra användarens samtycke till cookies i kategorin "Grundläggande". |
PHPSESSID | session | Den här cookien finns i PHP-applikationen. Cookien används för att lagra och identifiera användarens unika session-ID för att hantera användarsessionen på webbplatsen. Cookien är en sessionscookie och raderas när alla webbläsarfönster stängs. |
viewed_cookie_policy | 11 månader | Cookien sätts av GDPR Cookie Consent-pluginet och används för att lagra om användaren har samtyckt till användningen av cookies eller inte. Den lagrar inga personuppgifter. |
Cookie | Varaktighet | Beskrivning |
---|---|---|
__cf_bm | 30 minuter | Den här cookien, som sätts av Cloudflare, används för att stödja Cloudflare Bot Management. |
Cookie | Varaktighet | Beskrivning |
---|---|---|
_ga | 2 år | _ga-cookien, som installeras av Google Analytics, beräknar data om besökare, sessioner och kampanjer och håller även reda på användningen av webbplatsen för webbplatsens analysrapport. Cookien lagrar information anonymt och tilldelar ett slumpmässigt genererat nummer för att känna igen unika besökare. |
_ga_8F237F56JS | 2 år | Den här cookien installeras av Google Analytics. |
CONSENT | 2 år | YouTube ställer in den här cookien via inbäddade youtube-videos och registrerar anonyma statistiska uppgifter. |
Cookie | Varaktighet | Beskrivning |
---|---|---|
_fbp | 3 månader | Den här cookien sätts av Facebook för att visa annonser när man antingen är på Facebook eller på en digital plattform som drivs av Facebook-annonsering, efter att ha besökt webbplatsen. |
fr | 3 månader | Facebook ställer in den här cookien för att visa relevanta annonser för användare genom att spåra användarnas beteende på webben, på webbplatser som har Facebook-pixel eller Facebooks sociala plugin. |
VISITOR_INFO1_LIVE | 5 månader 27 dagar | En cookie som YouTube ställer in för att mäta bandbredd som avgör om användaren får det nya eller gamla spelargränssnittet. |
YSC | session | YSC-cookie sätts av Youtube och används för att spåra visningar av inbäddade videor på Youtube-sidor. |
yt-remote-connected-devices | aldrig | YouTube ställer in den här cookien för att lagra videopreferenser för användaren som använder inbäddad YouTube-video. |
yt-remote-device-id | aldrig | YouTube ställer in den här cookien för att lagra videopreferenser för användaren som använder inbäddad YouTube-video. |