Hyaluronsyra är en sockerart som finns främst i huden, stödjevävnad och ögonen. Den håller huden vätskefylld och smidig, vilket får till resultat att den ser yngre och fastare ut. Ämnet kan också hjälpa dig att läka sår och ökar kollagenproduktionen – en annan av hudens verkligt viktiga stöttepelare. Intag av hyaluronsyra och kollagen har i studier visat sig minska tecken på åldrande i huden.

Få i dig mer hyaluronsyra

Det finns några sätt att få i dig mer hyaluronsyra, eller att tillföra byggstenarna så kroppen kan tillverka det själv.

1. Använd en hudvårdsprodukt med hyaluronsyra

Att tillföra hyaluronsyra som kräm, gel eller serum kan hjälpa huden att minska irritation, tecken på åldrande som fina linjer och torrhet. Ett knep är att applicera produkten när huden är något fuktig det gör att den absorberas lättare. Krämer eller andra produkter med hyaluronsyra kan hjälpa huden att återfukta sig inte bara sommartid utan även i kallare klimat när huden också tenderar att bli torr.

2. Koka benbuljong

Som du kanske minns finns hyaluronsyra i stödjevävnad i kroppen och det innefattar skelettet. Kokar du benbuljong och dricker får du därför i dig hyaluronsyra vilket ger kroppen byggstenar att bilda mer eget. Låt ben putta i vatten under ungefär 8 timmar innan du silar av och dricker buljongen. Ett knep för att få ut mer näring ur benen är att tillsätta någon syra. En halv deciliter äppelcidervinäger hjälper till att få ut inte bara hyaluronsyran utan även mineraler och kollagen.

3. Rotgrönsaker för hudens skull

Om du är sugen på rotfrukter kan du passa på att äta några för hudens skull. De innehåller magnesium som stimulerar kroppens egen produktion av hyaluronsyra. Förutom mineraler hittar du även i rotsakerna vitamin C, kalium, fibrer, and antioxidanter. Något som alla stödjer en välmående hud. 

4. Tillskott av hyaluronsyra

En dubbelblind placebokontrollerad studie där en grupp män och kvinnor fick tillskott av 120 mg hyaluronsyra/dag. Efter 8 veckor utvärderades resultaten och man kunde konstatera att tillskott gav en hud med mindre rynkor, mer elasticitet och ökad fuktnivå i huden. Tillskott kan även läka skolskadad hud. En grupp patienter med hud som hade spår av för mycket sol fick tillskott av hyaluronsyra under fyra veckor. I mätningar därefter såg man att huden hade mer fukt och bättre spänst. Även graden av solskador hade minskat.

Tips på tillskott med hyaluronsyra

Holistic Hår Hud Naglar – innehåller vegetabilisk hyaluronsyra i kombination med kiselrikt bambuextrakt, keratin, zink, biotin och andra vitaminer och mineraler för håret, huden och naglarna.

Terranova Hyaluronic Acid Complex – innehåller vegansk hyaluronsyra med Magnifood (synergisystem med örter som höjer hyaluronsyrans effekt)

Skin Care Hyaluron Active – innehåller hyaluronsyra, kollagen, havtornsextrakt, tagetesextrakt och C-vitamin för huden.

BioCell Collagen + Hyaluronsyra – innehåller kollagen typ 2, kondroitin och hyaluronsyra för huden, lederna och brosket.

Av Katarina Fornander

Källa: Schwartz SR, Park J. Ingestion of BioCell Collagen(®), a novel hydrolyzed chicken sternal cartilage extract; enhanced blood microcirculation and reduced facial aging signs. Clin Interv Aging. 2012;7:267-273. doi:10.2147/CIA.S32836,Oe M, Sakai S, Yoshida H, et al. Oral hyaluronan relieves wrinkles: a double-blinded, placebo-controlled study over a 12-week period. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2017;10:267-273. Published 2017 Jul 18. doi:10.2147/CCID.S141845