augusti 19, 2026
0
När ”det är så mycket nu” blir en del av vardagen
Jag vet inte hur många gånger jag själv har sagt den meningen. Jag hör den också hela tiden från människor omkring mig. Vi säger den när vi väntar på helgen, semestern eller nästa lugnare period. Men sedan kommer nästa sak.
Det är jobb, barn, relationer, ekonomi, träning, mat, tvätt och alla saker vi tycker att vi borde hinna med. Och mitt i allt ska vi dessutom sova bättre, äta nyttigare, träna, umgås, vara närvarande och helst hinna koppla av också.
Till slut kan det nästan kännas som att livet alltid är något vi ska försöka hinna ikapp.
Men vad händer om vi börjar lyssna på hur vi faktiskt pratar om det?
Läs också: Så står du emot höstdeppighet
Hur påverkar våra tankemönster hur vi mår?
Efter två perioder av utmattning har jag blivit mycket mer uppmärksam på mina egna tankar och formuleringar. Inte för att jag tror att vi kan tänka bort stress. Har du för mycket att göra behöver du kanske faktiskt göra mindre, prioritera om eller be om hjälp.
Men ibland märker jag att jag fastnar i samma formuleringar: ”Jag hinner aldrig”, ”det är kaos” eller ”jag har så mycket nu”.
Det betyder inte att orden i sig skapar stressen. Men vårt sätt att tolka och beskriva det som händer påverkar också hur vi förhåller oss till det. Därför tycker jag att det kan vara intressant att börja observera sitt eget språk.
Vad händer om jag formulerar samma situation på ett annat sätt?
Kan man förändra hur man pratar med sig själv?
Just nu har jag börjat byta ut ”det är så mycket nu” mot: ”Jag tar en sak i taget. Jag har koll på läget.”
Det betyder inte att jag plötsligt har mindre att göra. Det betyder inte heller att jag ska låtsas att allt är bra när det inte är det. Men formuleringen påminner mig om att jag inte behöver lösa allting samtidigt.
Jag kan ta en sak i taget. Och jag kan fråga mig:
- Vad är faktiskt viktigast just nu?
- Vad kan vänta?
- Vad behöver jag hjälp med?
- Vad kan jag ta bort?
Det är en liten förändring i orden, men för mig blir det också en liten förändring i perspektivet.
Det handlar inte om att tänka positivt
Jag vill verkligen inte att det här ska bli ännu en text om att vi bara behöver tänka positivt. Om du mår dåligt ska du kunna säga det. Om livet är tufft ska du kunna prata med dina vänner om det. Och om du behöver hjälp ska du be om den.
Men jag tror att det kan vara värdefullt att fråga sig: Är ”det är så mycket nu” det enda jag berättar om mitt liv?
För det finns ofta mer än en sanning samtidigt. Du kan ha mycket omkring dig och ändå ha något som är bra. Du kan vara trött och samtidigt längta efter att träffa en vän. Du kan ha en stressig period och ändå kunna göra någonting som ger dig energi.
Det blev väldigt tydligt för mig när jag själv var som mest utmattad.
Läs också: 7 vanligaste energitjuvarna
När återhämtning också kan handla om att fylla på
Förra sommaren var jag sjukskriven och som mest utmattad. Jag låg mycket på soffan och orkade väldigt lite. Självklart behövde jag vila, men efter ett tag märkte jag också att jag blev ledsen av att inte orka någonting.
Midsommarafton är en viktig tradition för oss och jag ville inte ställa in, trots att jag egentligen inte hade mycket ork. I stället sänkte jag alla krav på hur det skulle vara och bad min man säga till våra vänner att jag var utmattad, inte orkade prata om det och bara ville ha kul.
Och det gjorde en enorm skillnad. Jag fick skratta, umgås och för en stund glömma bort att jag var sjuk. Jag behövde fortfarande vila både före och efter, men den kvällen gav mig något som vila på soffan inte kunde ge mig: energi.
Det blev en viktig påminnelse om att återhämtning inte alltid bara handlar om vad vi behöver ta bort. Ibland behöver vi också fundera på vad vi behöver fylla på med.
Vad ger dig energi?
När vi har mycket omkring oss är det lätt att först plocka bort sådant som inte känns absolut nödvändigt. Vi träffar färre människor, slutar göra roliga saker och tänker att vi tar det senare när vi har mer tid och ork.
Men rätt människor kan faktiskt ge energi. Att skratta med någon man tycker om, vara ute i naturen, göra något kreativt eller ha någonting att se fram emot kan vara minst lika viktigt för ett hållbart liv som att hinna med alla måsten.
Vi behöver inte bara skapa ett liv som vi orkar med. Vi behöver också skapa ett liv som vi vill vara med i.
Börja lyssna på vad du säger till dig själv
Så nästa gång du hör dig själv säga ”det är så mycket nu”, stanna upp en liten stund. Kanske är det verkligen mycket. Men fråga dig också vad som faktiskt är sant, vad du kan påverka och vad du behöver just nu.
Kanske behöver du säga nej. Kanske behöver du be om hjälp. Kanske behöver du vila. Eller kanske behöver du träffa någon som får dig att skratta.
Och kanske kan du prova att byta ut den gamla formuleringen mot en ny: ”Jag tar en sak i taget. Jag har koll på läget.”
För ibland behöver vi förändra något i livet. Och ibland kan förändringen börja med att vi slutar upprepa samma berättelse om det.
Av Ninnie Wikström
