Roligt att så många blivit inspirerade av kalla bad!! Det är en helt fantastisk upplevelse för kroppen och själen 🥰🙌🏻 Och det har en rad stärkande hälsoeffekter. Här ger jag mina tips för hur man klarar den kalla vattenchocken.

Jag älskar kalla morgonbad och badar nu i Mälaren med cirka tio grader i luften och 11 grader i vattnet – det är friskt och pirrar fint i huden! Därför att huden är gjord för det. Kallt vatten på kroppens största organ, huden, gör följande för HELA kroppen:

  • aktiverar blodcirkulationen i hela kroppen – blixtsnabbt! ❄️💥
  • snabbar på ämnesomsättningen
  • kickar igång hormonproduktion, speciellt testosteron (som är bra för kvinnor också)
  • stimulerar viktminskning
  • stärker immunförsvaret
  • ökar stressresistens
  • reglerar kroppstemperaturen
  • är ett skönhetsmedel för huden 
  • ökar cirkulationen och får fart på lymfan – avsvullnande
  • lindrar ledinflammation
  • ger snabb återhämtning efter träning
  • motverkar och lindrar depression
  • förbättrar motståndskraft, uthållighet och bygger viljestyrka
  • (Blogg kommer med referenser) 

Här är mina bästa tips för att klara av det:

Jag har duschat iskallt i 3,5 år – men det tog två månader för mig att vänja mig att bara duscha iskallt… Det var mentalt jobbigt med kyla på huden direkt på morgonen. Ni vet… (Det var för övrigt min min bonusson Daniel Ehdin som inspirerade mig att sätta igång.)

Min vän Mikael yogamastern gav tipset att fokusera på huden, för det pirrar bara där så behagligt. Rädslan för kylan sitter i huvudet – ingen annanstans. Kroppen klarar det utmärkt och vi har fler kylreceptorer än receptorer för värme i huden. 

Mind-over-matter

Kalla bad ger ren glädje!

Iskalla bad och duschar är bästa träningen i Mind-over-matter – den mentala kraften kan vida överstiga den fysiska nivån. Mitt tips är att starta gradvis och andas lugnt innan och under iskallt bad och dusch. Lugna, djupa andetag gör allt enklare. 

Duscha iskallt i 5 sekunder och stäng sedan av i 10 sekunder så rusar blodet inåt kroppen – och när du sätter på igen är det inte lika kallt!

Go for it!! Duscha iskallt i minst 20 sek och öka successivt till 1-2 minuter. Det är max bra för kroppen ~ och efteråt infinner sig ett stort, behagligt lugn… 🥰🧘‍♀️🧘🏻‍♂️

Du kan givetvis duscha varmt, men avsluta helst med halv till en minuts iskallt så att porerna sluts. För annars kommer du att torka av fett från huden och ånga ut värme som tar av din energi.

Kalla bad är samma sak och börja med att doppa dig, kort och gå sen ner och stanna längre. Känn hur det pirrar och ”sjuder” i huden, en härlig känsla! Och det är rena skönhetsmedlet för huden med iskallt vatten.

Givetvis är kalla bad/duschar en del av en helhetssyn på hälsan. Man behöver träna fysiskt och stretcha (catyoga) och avstå från skräpmat, mata kroppen med bra näring. Jag är nu 58 år och lever nu så jag ska vara pigg, frisk och alert vid 75 år! Och vid 105 år…

Ha ett skönt kalldopp! 

Dr Sanna Ehdins blogg