Dessa stödsystem gör att du lever mer i nuet och du kommer att bli mer närvarande. Det kan vara att du skriver ner vad du är tacksam för varje dag, att du tränar dagligen, eller utför yoga och meditation. När kroppen får slappna av och får lugn och ro, kommer hela du må bättre. När du stressar frisätter du bland annat. kortisol och adrenalin från binjurarna. Som i sin tur påverkar dina signalsubstanser, din hjärna, ditt nervsystem, ditt hjärta och hela kroppens aktivitet. När sedan binjurarna blir utmattade sjunker nivåerna och då har kroppen förstört sin egen förmåga att stå emot stress. 

Du kan utstråla mer ungdomlighet om du minskar din stress med hjälp av vänskap som ger dig energi eller träning, meditation samt grupptillhörighet. De två största stressreducerarna är skratt och meditation. Skratt minskar ångest, spänningar och stress och ett gott skratt kan göra dig upp till 8 år yngre. Meditation och avslappning underhåller hjärncellerna och vårdar minnesrelationerna och motarbetar stress, vilket leder till att du förhindrar tillstånd som depression och ångest. 

Läs mer: Därför minskar stressen i naturen

Fem steg till yngre hud

1. Stödsystem – Vilka stödsystem skulle du behöva varje dag för att minska på stressen? Meditation, yoga, promenader i skogen, skriva, umgås med vänner, läsa, ta ett bad eller gå på massage är några stödsystem. Välj ett eller flera som du tror skulle hjälpa dig till det bättre. 

2. Tankens kraft – Med tankens kraft kan du göra underverk. Du kan få allt du vill, bara du önskar det tillräckligt mycket och att du menar det. Ta fram ett minne som du har varit med om som gjort dig lycklig. Tänk dig att du är där igen, låt dig omringas av den känslan. Det kommer att förbättra bland annat din hjärnfunktion och du kommer bli mer lycklig. Låt fantasin flöda, precis som barns hjärnor gör.

Annons

3. Djupandas – När du djupandas syresätter du kroppen på ett fantastiskt sätt. Oftast andas vi högt upp i bröstet och själva näringsutbytet i alveolerna längst ner i lungorna uteblir i sin fulla kraft. Djupandning har massor med fördelar, bland annat ökar det din energi, din vitalitet och din cirkulation, som ger din hud mer näring. 

Läs mer: Här är näringen som håller huden ung och fräsch länge

4. Tanka kroppen och huden med rätt bränsle – Valet av vilken mat du väljer att stoppa i dig påverkar hur din hud och kropp mår. Antioxidanter skyddar bland annat hudens celler från att oxidera för tidigt och tillsätt bra fetter som smörjer dina kärl och din hud. Öka grönsakernas andel upp till 50 procent på tallriken och tillsätt även syrade grönsaker som tarmen behöver för att ha en bra bakteriell balans. Drick rent och friskt vatten och tugga maten bättre. Allt detta kommer att öka upp näringsintaget och göra att kroppen och huden blir mer vital. Ta bort socker som både orsakar inflammationer och att ditt C-vitamin förbrukas snabbare, vilket behövs för att bygga kollagena fibrer i huden (din fasthet). Boosta extra med bär av alla dess former, som består av viktiga antioxidanter.

5. Närande hudvårdsprodukter – Huden behöver även näring utifrån och ge huden den bästa förutsättningen, med ekologiska och närande produkter som är helt naturliga.

Av Johanna Bjurström

Annons

åldrandeantioxidanterhudenjohanna bjurströmmeditationnäringstressyoga

Annons